기억력을 향상시키기 위해 할 수 있는 일
인생에서 가장 좌절감을 주는 것 중 하나는 사물을 기억하지 못하는 것이다.
기억 속에 가두려고 했던 정보를 떠올리는 데 도움이 될 수 있는 조언들이 많이 있다.
이 팁을 사용하여 정보를 좀 더 잘 보존하고 필요할 때 기억하십시오.
기억력 향상에 도움이 되는 니모닉 장치를 고안하는 것은 더 많은 시간 동안 정보를 흡수하는 데 도움이 된다.
니모닉은 작가들이 속기를 사용하는 방법과 비슷한 방법으로 사용될 수 있다.
약간의 정보를 단어나 항목과 연관시킴으로써 나중에 기억하는데 도움이 되는 상관관계를 만들 수 있다.
가끔 기억력이 문제가 아니라 사실 주의력 부족일 때가 있다.
여러분은 여러분의 기억을 최대한 활용하고 주의를 소비하기 위해 산만하고 경주를 즐기는 생각을 허락하고 있을지도 모른다.
당신이 듣고 있는 것이나 보고 있는 것에 대해 정말로 생각해라.
정보 스트림의 모든 다운타임을 사용하여 몇 가지 아이디어를 생각해 보고 중요한 아이디어를 기억하십시오.
만약 여러분이 무언가를 기억하는데 어려움을 겪고 있다면, 스티커 메모를 써보아라.
자주 볼 수 있는 사실을 알기 위해 그것들을 장소에 놓아두어라.
예를 들면 핸드폰이나 컴퓨터 옆에 있다.
이 메모들을 사용하면 중요한 정보를 기억하는데 도움이 될 것이다.
몸의 다른 부분과 마찬가지로 뇌를 잘 관리하여 최고의 성능을 보장해야 한다.
퍼즐을 하는 것이 노인을 퇴치하는 데 도움이 된다는 것이 연구에서 입증되었다.
잠을 충분히 자도록 해라.
밤에 충분한 수면을 취하는 것은 당신의 장단기 기억력에 큰 영향을 미칠 수 있다.
뇌세포가 지치면 기억력 유지에 도움이 되지 않는다.
밤에 더 오래 자거나 당신의 기억력을 향상시키기 위해 낮잠을 자라.
필요한 경우 보충제를 통해 매일 식단에 생선기름을 포함시키십시오.
기억력에 문제가 있다면 오메가-3가 더 필요할지도 모른다.
오메가3 보충제를 복용하면 식단에 생선기름을 쉽게 넣을 수 있다.
좋은 기억력을 갖고 싶다면 사회적으로 활동적으로 지내라.
이렇게 하면 기운을 차리고 정신을 차릴 수 있다.
우울하거나 외롭다면 뇌는 자극받지 않고, 뇌 속의 세포들은 어떠한 운동도 하지 않는다.
다른 사람들과 대화하는 동안 기억 세포가 강화될 것이다.
노화의 특히 무서운 측면 중 하나는 기억력 상실이다.
심한 기억력 상실은 특히 치매 환자들 사이에서 처방약으로 종종 도움을 받을 수 있다.
규칙적인 운동은 기억력 향상에 도움이 되는 훌륭한 전략이다.
매일 약간의 운동만 하면 큰 도움이 될 것이다.
기획자와 달력은 당신이 항상 사용하고 싶은 것이다.
데이 플래너는 기억해야 할 것들을 적어놓을 수 있는 좋은 장소다.
마감일과 약속을 적고 일정과 정기적으로 상담하십시오.
당신이 뭔가를 적을 때, 그것은 당신의 마음이 그것들을 기억하도록 도와준다.
당신의 뇌는 그렇게 많이 기억할 필요가 없으며, 이러한 것들은 당신이 잊어버릴 경우에 유용하고 도움이 된다.
적어도 하룻밤에 8시간은 자라.
연구에 따르면 당신이 받는 수면의 양이 기억력에 영향을 미치는 한 요인이라고 한다.
만약 당신이 너무 피곤해서 집중할 수 없다면, 당신은 장기간의 기억 속에 새로운 정보를 저장할 수 없을 것이다.
당신이 기억해야 할 정보를 보다 효과적으로 유지하는 한 가지 방법은 의식적으로 새로운 정보를 당신이 이미 잘 알고 있는 것과 연결하는 것이다.
단기적인 어떤 것을 장기 기억과 연관시키는 것은 정말로 여러분이 사물을 더 잘 기억하도록 도울 수 있다.
그것은 또한 단기 기억을 장기 기억으로 바꿀 수 있는 속도를 가속화한다.
명상은 기억의 기능을 향상시키고 두뇌의 탄력성을 향상시키는 좋은 방법이다.
명상은 또한 스트레스 해소와 더 나은 건강을 제공할 수 있다.
편안하고 차분한 곳에서 명상하고 깊은 숨을 쉬면서 생각을 정리하면서 집중한다.
매일 약 30분 동안 공부하도록 해라.
이 조언들은 당신이 필요할 때 기억 속에 있는 정보를 기억하는데 도움을 줄 것이라고 명시되어 있었다.
바라건대 이 조언들이 당신이 단지 그것을 하는 방법을 찾는데 도움이 되기를 바란다.
그것은 당신이 모든 것을 잊어버렸을 때보다 훨씬 더 쉽고 덜 좌절감을 줄 것이다.