산성 환류 증상에 대한 유용한 팁

산성 환류 증상에 대한 유용한 팁

산성 환류에 문제가 있으십니까? 만약 그렇다면, 여러분은 그것이 제기하는 건강의 고통과 위험을 확실히 이해한다.

당신은 그것이 완전히 고통스럽고 악화된다는 것을 알고 있다.

이 문제를 어떻게 스스로 해결할 수 있는지 배우기 위해 계속해서 읽으세요.

당신이 최적의 체중을 유지하고 있을 때 GERD에 걸릴 확률이 더 적다.

괄약근은 지방이 위를 누를 때 더 이완되기 시작한다.

체중 감량이 일어나면 괄약근은 닫힌 위치로 돌아가고 산은 그대로 둔다.

스트레스는 산성 환류의 한 요인이다.

스트레스 수준이 너무 높으면, 위는 정상보다 더 많은 산을 생산한다.

매 끼니 후에, 편안한 일을 해라.

요가나 긴장을 푸는 데 도움이 되는 어떤 형태의 명상에 참여하라.

침대의 머리를 들어라.

라이저, 블록, 벽돌 등이 모두 이 목적에 효과적이다.

침대의 머리는 약 6인치 더 높아야 한다.

몸통과 머리가 올라가면 쉬는 동안 위산이 올라오는 것을 막아야 한다.

만약 여러분이 활동적이고 격렬한 활동 후에 역류 현상이 나타난다면, 그 해결책은 아주 간단할 것이다.

해결책은 더 많은 물을 마시는 것이다.

물은 수분을 유지하는데 도움을 줄 수 있다.

이것은 또한 음식의 소화에 도움이 될 것이다.

물은 당신의 소화를 증진시키고 당신의 위에서 생성되는 산을 최소화할 수 있다.

천천히 먹어.

짜증내지 말고 천천히 해.

반드시 식탁에 앉아서 천천히 먹고, 잘 씹고, 음식을 음미하는 것을 잊지 말아라.

몸에 가득 채우고 음식을 마구 먹어 치우면 분명히 산성 환류로 이어질 것이다.

식사를 느리게 하는 훌륭한 방법은 한입씩 먹고 나서 포크나 스푼을 내려놓는 것이다.

여분의 무게를 빼라.

특히 복부 주위에서 체중이 늘면 산성 역류 현상이 더 잦아질 수 있다.

위 주변에 지방이 추가되면 위에 가해지는 압력이 높아져 산이 역류할 가능성이 높아진다.

살을 조금 빼는 것은 종종 반가운 안도감을 가져다 줄 수 있다.

미끄러운 느릅나무는 당신의 산성 환류를 돕는데 가장 적합하다.

당신의 소화관은 이 녹조 안에 들어 있는 미끄러운 느릅나무 껍질로부터 보호 코팅을 받을 것이다.

로젠지 형태는 산성 역류로 인한 기침을 가라앉히고 상황을 더 악화시킨다.

그것들은 대부분의 건강식품과 자연요법 매장에서 발견될 수 있다.

식품의 알칼리성 및 산성 함량이 식품의 pH 수준과 관련이 없다는 것을 알고 있었는가? 예를 들어, 소화를 하는 동안, 레몬과 같은 산성 식품은 실제로 매우 알칼리성이 강하다.

산성 역류 현상이 있다면, 이것은 무엇이 먹어도 안전한지 알기 어렵게 만든다.

이해를 돕기 위해 음식 pH를 공부하라.

잠자리에 들기 전에 3시간 동안 먹지 않도록 해라.

만약 취침 시간이 11시라면, 8시 이후에는 아무것도 먹지 않도록 해.

음식을 가득 채우고 누우면 LES 근육에 압력이 가해지므로 이렇게 한다.

그 결과, 당신의 산성 환류가 불타오르게 될 것이다.

잠자리에 들기 몇 시간 전에 절대로 식사를 해서는 안 된다.

누울 때 몸은 음식을 소화하는데 어려움을 겪는다.

잠자기 직전에 먹는 것은 가슴앓이로 잠을 깨게 할 수 있다.

오랫동안 산성 역류로 고생해 온 사람이라면 주치의가 수술을 권할 수도 있다.

자금조달은 산성 환류에 매우 효과적인 수술이다.

이것은 식도로 들어가는 위산을 줄이기 위한 새로운 판막을 만드는 과정이다.

이 영구적 옵션은 대개 매우 효과적이고 위험은 거의 없다.

이제 산성 역류 증상과 싸울 수 있는 더 좋은 위치에 서게 되었다.

이 상태를 없애려면 시간이 좀 걸릴지도 모르지만, 이제 필요한 도구를 갖게 되었다.

목표를 향해 일할 때 여기서 읽은 팁을 기억하라.

산성 환류로 견뎌낼 자격이 없다.